ምክንያት አልባ ፍርሐት

ፓኒክ አታክ ምንም እውነተኛ አደጋ ወይም ግልጽ ምክንያት በሌለበት ጊዜ ከባድ የአካል ምላሽን የሚያስከትል ድንገተኛ ከፍተኛ የፍርሃት ክስተት ነው። ፓኒክ አታክ በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል፤የድንጋጤ ጥቃቶች/ፓኒክ አታክ በሚከሰቱበት ጊዜ መቆጣጠር የማይቻል የሚመስል የልብ ድካም ወይም ሞት እንደሆነ ሊያስብ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ፓኒክ አታክ ያጋጥሟቸዋል፤ ምናልባትም አስጨናቂ ሁኔታ ሲያበቃ ፓኒክ አታኩ ይጠፋል፤ ነገር ግን ተደጋጋሚ ያልተጠበቁ የድንጋጤ ጥቃቶች/ፓኒክ አታክ ካጋጠሙት እና በማያቋርጥ ፍራቻ ለረጅም ጊዜ ካሳለፉ ፓኒክ ዲስኦርደር የሚባል በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል።

ምልክቶቹ፡-

ፓኒክ አታክ የድንጋጤ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ ያለ ማስጠንቀቂያ በድንገት ይጀምራሉ። በማንኛውም ጊዜ ሊከስት ይችላሉ፤ መኪና ሲነዱ፣ የገበያ ማዕከሉ፣ ጥሩ እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም በስብሰባ መሐል ላይ ሊከስት ይችላል። አልፎ አልፎ ፓኒክ አታክ ሊያጋጥምዎት ይችላል ወይም በተደጋጋሚ ሊከሰቱ ይችላሉ፡፡ ፓኒክ አታክ ብዙውን ጊዜ ተከታዮቹ ምልክቶች ይታዩበታል፡-

• ላብ
• ራስ ምታት
• ማቅለሽለሽ
• መንቀጥቀጥ
• የሆድ ቁርጠት
• የደረት ህመም
• የመደንዘዝ ስሜት
• ብርድ ብርድ ማለት
• ትኩስ ብልጭታዎች
• ፈጣን የልብ ምት መምታት
• መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት
• እየመጣ ያለው ጥቃት ወይም አደጋ ስሜት
• ከእውነታው የራቀ ወይም የመገለል ስሜት
• በጉሮሮ ውስጥ የትንፋሽ እጥረት ወይም የመተንፈስ ችግር

በድንጋጤ ጥቃቶች ውስጥ ካሉት በጣም መጥፎ ነገሮች አንዱ አንድ ነገር ይደርስብኛል የሚለው ከፍተኛ ፍርሃት ነው። ፓኒክ አታክ በጣም ከመፍራት የተነሳ ሊከሰቱ ስለሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን ያስወግዳ፡፡ ብዙውን ጊዜ ያለ ማስጠንቀቂያ በድንገት ይጀምራል በማንኛውም ጊዜ ሊከስት ይችላሉ ፤ መኪና ሲነዱ፣ የገበያ ማዕከል ውስጥ ፣ ጥሩ እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም በስብሰባ መሃል ሊከሰት ይችላል።

እግር ተረከዝ መሰነጣጠቅን ለመቅረፍ የሚረዱን ዘዴዎች

የእግር ተረከዝ የመሰነጣጠቅ ችግርን ለመቅረፍ የሚረዱ በርካታ ናቸው። ጥቂቶቹን እንደሚከተለው ማየት ይቻላል፡፡

1. ሎሚ፣ ጨው እና ግሪስሊን አንድ ላይ በመደባለቅ መጠቀም፣

ለብ ባለ ውሃ ውስጥ ሎሚ፣ ጨውና ግሪስሊን በመጨመር እግራችንን ከ15 እስክ 20 ደቂቃ መዘፍዘፍ፣ የተሰነጣጠቀውን የእግራችን ክፍል ማሸት፣ አንድ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂና ግሪስሊን በማድረግ አንድ ላይ በማደባለቅ የተሰነጣጠቀው ቦታ ላይ በመቀባት ካልሲ አድርጎ መተኛት፣ ጠዋት ስንንሳ እግራችንን መታጠብ። ይህንን በተደጋጋሚ በመሞከር ለስላሳና ውብ እግር እንዲኖረን ማድረግ እንችላለን።

2. የምግብ ዘይት

የምግብ ዘይት ቆዳችን እንዳይደርቅና እንዳይሰነጣጠቅ እንደሚያደርግ ጥናቶቸ ያመለክታሉ። እግራችንን በድንብ ከታጠብንና ካጸዳን በኋላ የአትክልት ወይም የምግብ ዘይት በተሰነጣጠቀው ተረከዝ ላይ መቀባት፣ ከዚያም እግራችን ላይ ካልሲ በማድረግ መተኛት፣ ጠዋት ላይ መታጠብ። ለተወሰኑ ቀናት እየደጋገምን በመጠቀም እግራችንን ከመሰነጣጠቅ በመጠበቅ ለስላሳ እግር እንዲኖረን ማድረግ እንችላለን።

3. ሙዝና አቮካዶ ደባልቆ መቀባት

ግማሽ ሙዝና አቮካዶ በመቀላቀል በተሰነጣጠቀው ቦታ ላይ በመቀባተ ለ10 ደቂቃ ያክል መተው፣ ከዛ በኋላ እገራችንን መታጠብ።

4. ቫዝሊን እና ሎሚ

እገራችንን ከታጠብን በኋላ የሎሚ ጭማቂና ቫዝሊን በመደባልቅ የተሰነጣጠቀው ቦታ ላይ በመቀባት እገራችንን በካልሲ ሸፍኖ ማደር።

ጠዋት ላይ እግራችንን መታጠብ፣ ይህንንም ደጋግመን በመጠቀም ለስላሳና ያማረ እግር እንዲኖረን ያደርጋል።

5. ማር ማር በውስጡ ጸረ ባከቴሪያ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን፥ ቆዳን የማለስለስ አቅም እንዳለው ጥናቶች ይጠቁማሉ። አንድ ኩባያ ማር ለብ ባለ ውሃ ውስጥ በመቀላቀል እግራችንን እዚያ ውስጥ ከ15 እስከ 20 ደቂቃ መዘፍዘፍ። እግራችንን በማሸት ለስላሳ እግር እንዲኖረን ያደርጋል።