ስልካችንን ከእንቅልፍ እንደነቃን ወዲያው ማየት የሚያስከትላቸው አደጋዎች

በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ያለ ሞባይል ስልክ ፈጽሞ አቅመ ቢስ ናቸው። ከቀን እስከ ሌሊት፣ ከሌሊት እስከ ጠዋት። ሁልጊዜም ሞባይል ስልክ ያያሉ። አብዛኛው ሰው አሁን እንደዚህ አይነት ሕይወት በመኖር ተጠምዷል።

ሆኖም ግን፣ እንዲህ ዓይነቱ ሕይወት አደጋን እያመጣ ነው። ዶክተሮች እንደሚሉት በተለይ ከእንቅልፍ እንደነቁ ሞባይል ስልካችሁን ከተመለከታችሁ፣ ብዙ ዓይነት ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ።

ከእንቅልፍ እንደነቃችሁ ወዲያውኑ ሞባይል ስልካችሁን መመልከት ከጀመራችሁ፣ በአእምሮአችሁ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ ደግሞ በአእምሮ ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖች (stress hormones) በብዛት እንዲመረቱ ሊያደርግ ይችላል።

በዚህም ምክንያት፣ ጠዋት እንደነቃችሁ ወዲያውኑ ጭንቀት (anxiety) ወደ አእምሮአችሁ መግባት ሊጀምር ይችላል። ከዚያም ቀኑን ሙሉ በዚያ ጭንቀት ማሳለፍ ይኖርባችኋል።

ከመጠን በላይ የጭንቀት ችግሮችም ሊፈጠሩ ይችላሉ።

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት፣ ጠዋት ላይ በመጀመሪያ የሞባይል ስልካችሁን ማሳወቂያዎች (notifications) መፈተሽ የእንቅልፍ ዑደታችሁን ያበላሻል።

እነሱ እንደሚሉት፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ነቅተው ሞባይል ስልካችሁን ከተመለከቱ፣ ሰውነት ብዙ ሜላቶኒን (melatonin) የተባለውን ንጥረ ነገር ይለቀቃል። ከዚያም ቀኑን ሙሉ ሞባይል ስልካችሁን የምትጠቀሙ ከሆነ፣ ይህ ሆርሞን የበለጠ በብዛት ይለቀቃል። የዚህ ሆርሞን መጠን በሰውነት ውስጥ ሲጨምር ደግሞ መተኛት አይፈልጉም።

ከሞባይል ስልኮች ሰማያዊ ብርሃን (Blue light) ይወጣል። ይህ ብርሃን ደግሞ በዓይኖች ላይ ያለውን ግፊት ይጨምራል። በተለይም አንድ ሰው ጠዋት ከእንቅልፍ እንደነቃ ወዲያውኑ ሞባይል ስልኩን መመልከት ከጀመረ፣ አደጋዎቹ መጨረሻ አይኖራቸውም።

ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ ቢያንስ 30 ደቂቃ ስልካችንን ከመጠቀም መቆጠብ እንዳለብን ይመከራል።